Quels sports pour quels bénéfices santé ? (infographie)
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10/04/2018

Choisir son sport : à chaque activité, ses bénéfices (infographie)

Courir, faire du vélo, nager, marcher... comment choisir le sport qui nous conviendra le mieux ? Lutter contre le stress et l'anxiété, gagner en force musculaire, affiner sa silhouette, renforcer ses os, gagner en souplesse... le choix d'un sport dépend aussi des bénéfices que l’on cherche à obtenir.

L’infographie ci-dessous présente les principaux bénéfices apportés par la pratique d'une trentaine de sports représentatifs. Ces bénéfices peuvent être physiques (renforcement des muscles, souplesse, coordination motrice, équilibre, etc.), ou psychologiques (confiance en soi, concentration, esprit d’équipe, esprit d’analyse, etc.).

Dans cette infographie, un bénéfice est mis en avant lorsque le sport en question est particulièrement indiqué pour acquérir et entretenir cette aptitude. Par exemple, l’aviron est un excellent choix pour ceux qui désirent muscler leur dos et leurs abdominaux.

Attention, l'absence de mise en avant d’un sport ne signifie pas qu'un sport soit sans effet sur l'aptitude correspondante. Cet outil ne met en avant que les bénéfices les plus significatifs et la plupart des sports apportent des bienfaits variés. Pour apprendre tout ce que peut vous apporter le sport que vous envisagez, discutez-en avec un entraîneur, un moniteur ou un médecin du sport.

Infographie Bénéfices du sport pour la santé

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Agir
  • Les médecins du sport (ou les médecins généralistes ayant une formation sur le sujet) sont d’excellents interlocuteurs pour décider quel sport pratiquer.
  • N’abandonnez pas trop vite un nouveau sport. Parfois, il faut quelques mois pour commencer à en tirer du plaisir et des bénéfices.
  • À l’inverse, n’insistez pas si, après quelques mois, vous ne vous reconnaissez pas dans un sport. Il y en a tellement à essayer !

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