Favoriser un bon sommeil : les 3 conseils-clés (Infographie)
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15/04/2018

Favoriser un bon sommeil : les 3 conseils-clés (Infographie)

Anxiété, stress, surmenage... peuvent provoquer des difficultés pour s'endormir, vous réveiller en pleine nuit ou vous réveiller bien avant l'heure habituelle. Mais une bonne hygiène de vie et des habitudes simples peuvent permettre d’éviter ou de supprimer les troubles du sommeil. En prenant les habitudes décrites dans notre infographie ci-dessous, vous pourrez rapidement bénéficier d'un sommeil réparateur et vous réveiller en pleine forme.

Favoriser un bon sommeil, 3 conseils clés Infographie

Favoriser un bon sommeil, 3 conseils clés Infographie

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Agir
  • Certains rituels avant le coucher peuvent avoir une influence bénéfique : tisane, lecture, relaxation, etc.
  • N’hésitez pas à investir dans de la literie et des oreillers de qualité.
  • Des exercices de respiration lente et ample, apaisants, peuvent faire des merveilles pour s’endormir ou se rendormir. Et ils préviennent les pensées qui fusent dans tous les sens !
  • Si vos insomnies perturbent votre vie quotidienne, une consultation médicale s’impose.
  • Si vous ronflez et êtes fatigué tous les matins, abordez la possibilité d’une apnée du sommeil avec votre médecin.

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